Kein Kinderwunsch ohne Folsäure – warum das B-Vitamin so wichtig ist
Viele Schwangere wissen bereits, wie wichtig Folsäure für die Entwicklung ihres Babys ist und achten dementsprechend darauf, dieses Vitamin in ausreichender Menge zu sich zu nehmen. Was wenige wissen: Auch bei einem Kinderwunsch spielt Folsäure eine Schlüsselrolle.
Welche Wirkung hat Folsäure?
Folsäure ist für eine Vielzahl unterschiedlicher Körperfunktionen unverzichtbar. So ist sie bei Ungeborenen für die Entwicklung des sogenannten Neuralrohrs vonnöten, aus dem sich Rückenmark und Gehirn bilden. Ein Mangel an Folsäure kann zu schwerwiegenden Fehlentwicklungen des Kindes führen, wie einem "offenen Rücken" oder einer "Hasenscharte" (Lippen-Kiefer-Gaumenspalte). Auch ein vermindertes Geburtsgewicht, Plazentaablösung und Frühgeburt sind Folgen. Die Krux dabei: Das Neuralrohr beginnt sich bereits schon etwa drei Wochen nach der Empfängnis auszubilden. Frauen mit Kinderwunsch wissen zu diesem Zeitpunkt eventuell noch nicht, dass sie schwanger sind. Fehlt in dieser Anfangsphase der Embryonalentwicklung Folsäure, kann dies unter Umständen teilweise schwere gesundheitliche Schädigungen und Behinderungen auf Lebenszeit für das ungeborene Kind bedeuten. Frauen, die sich ein eigenes Kind wünschen, sollten deswegen bereits vor der Empfängnis auf ihren Folsäure-Haushalt achten – im Idealfall noch bevor die Familienplanung beginnt.
Wer einen Kinderwunsch hegt, sollte auf seine Folsäure-Zufuhr achten
Da der menschliche Körper das Vitamin nicht selbst herstellen kann, muss es über die Nahrung aufgenommen werden. Hegen Sie einen Kinderwunsch, sollten Sie aus diesem Grund Ihren Speiseplan um Lebensmittel erweitern, die viel Folsäure enthalten. Hierzu gehören unter anderem:
- grünes Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Grün- und Rosenkohl
- Blattsalate, besonders Feldsalat
- Hülsenfrüchte, vor allem Kichererbsen
- Haferflocken
- Quinoa und Amaranth
- Erdbeeren und Kirschen
- Eier
Zu beachten ist, dass Folsäure wasserlöslich und gegenüber Hitze sehr empfindlich ist, wodurch beim Waschen und Kochen der oben genannten Lebensmittel große Menge des wertvollen Vitamins verlorengehen. So kann es sich für Menschen mit einem erhöhten Folsäure-Bedarf – zu denen auch Frauen mit Kinderwunsch gerechnet werden können – äußerst schwierig gestalten, ihren Bedarf nur über die Nahrung zu decken. Frauen, die schwanger werden wollen (oder könnten), wird daher empfohlen, ein Folsäurepräparat mit 400 Mikrogramm Folsäure täglich einzunehmen. Hierdurch soll dem Risiko für eventuelle Neuralrohrdefekte vorgebeugt werden.
Expertise und Fürsorge: Wir teilen unser Wissen gerne mit Ihnen
Sie wünschen sich mehr solcher Kinderwunsch-Tipps? Auf unserer Website finden Sie zahlreiche Informationen. Natürlich sind wir auch gerne persönlich für Sie da, um unser Wissen mit Ihnen zu teilen. Vereinbaren Sie bequem online einen Termin für ein Erstgespräch mit dem Kinderwunschzentrum Erlangen unweit von Nürnberg – wir unterstützen Sie bei Ihrem Kinderwunsch mit viel Herz und Fachkenntnis.
