Fruchtbare Tage - Wann sind Sie am fruchtbarsten?

Die fruchtbaren Tage sind das Zeitfenster im Menstruationszyklus, in dem eine Schwangerschaft moglich ist. Dieses Fenster umfasst etwa 6 Tage pro Zyklus: die 5 Tage vor dem Eisprung und der Eisprungtag selbst. Wer schwanger werden mochte, sollte diese Tage kennen. Als Kinderwunsch- zentrum mit 35 Jahren Erfahrung und uber 22.000 geborenen Wunschkindern wissen wir: Das richtige Timing kann den entscheidenden Unterschied machen.

Was sind fruchtbare Tage?

Die fruchtbaren Tage sind die Tage im Menstruationszyklus, an denen eine
Befruchtung stattfinden kann. Sie beginnen etwa 5 Tage vor dem Eisprung
und enden etwa 12-24 Stunden danach.

Der Grund fur dieses Zeitfenster:

Diese biologischen Fakten ergeben zusammen das „fruchtbare Fenster“ – die einzige Zeit im Zyklus, in der eine Schwangerschaft entstehen kann.

STATISTIK-BOX

Das fruchtbare Fenster umfasst etwa 6 Tage pro Zyklus. Die hochste Wahrscheinlichkeit besteht 1-2 Tage VOR dem Eisprung.

Quelle: Wilcox et al., NEJM 1995

Wann sind die fruchtbaren Tage im Zyklus?

Die fruchtbaren Tage liegen in der Mitte des Zyklus, rund um den Eisprung. Bei einem typischen 28-Tage-Zyklus findet der Eisprung etwa am Tag 14 statt. Das bedeutet:

ABER: Nicht jede Frau hat einen 28-Tage-Zyklus! Die Zykluslange variiert zwischen 21 und 35 Tagen. Entsprechend verschiebt sich auch der Eisprung

Wann ist der Eisprung bei unregelmäßigem Zyklus?

Zykluslange	Eisprung ca.	Fruchtbare Tage
21 Tage	Tag 7	Tag 2 - Tag 8
25 Tage	Tag 11	Tag 6 - Tag 12
28 Tage	Tag 14	Tag 9 - Tag 15
30 Tage	Tag 16	Tag 11 - Tag 17
35 Tage	Tag 21	Tag 16 - Tag 22

WICHTIG: Der Eisprung findet typischerweise 14 Tage VOR der nachsten Periode
statt – unabhangig von der Zykluslange. Das ist die sogenannte Lutealphase,
die bei den meisten Frauen konstant 12-16 Tage betragt.

Unsicher über Ihre Zykluslange?

Unser Eisprungrechner hilft Ihnen, Ihre fruchtbaren Tage zu berechnen. Bei sehr unregelmassigen Zyklen empfehlen wir ein professionelles Zyklusmonitoring in unserer Praxis.

Wie erkenne ich meine fruchtbaren Tage?

Es gibt verschiedene Methoden, die fruchtbaren Tage zu erkennen. Die sicherste Variante ist die Kombination mehrerer Anzeichen.

1. Zervixschleim beobachten

Der Zervixschleim verandert sich wahrend des Zyklus:

Das Eiweiss-ahnliche Sekret zeigt die höchste Fruchtbarkeit an.

2. Basaltemperatur messen

Die Korpertemperatur steigt nach dem Eisprung um 0,2-0,5 Grad Celsius an. Wichtig: Die Temperatur STEIGT erst NACH dem Eisprung – sie zeigt also im Nachhinein, dass der Eisprung stattgefunden hat.

Messregeln:

3. Ovulationstests (LH-Tests)

Ovulationstests messen das luteinisierende Hormon (LH) im Urin. Der
LH-Spiegel steigt etwa 24-36 Stunden vor dem Eisprung stark an.

Ein positiver Ovulationstest bedeutet: Der Eisprung steht unmittelbar
bevor. Die nachsten 24-48 Stunden sind die fruchtbarsten.

4. Mittelschmerz

Manche Frauen spuren den Eisprung als leichtes Ziehen oder Stechen im
Unterbauch – den sogenannten Mittelschmerz. Dieses Zeichen ist jedoch
nicht bei allen Frauen vorhanden.

5. Muttermund abtasten

Der Muttermund verandert seine Position und Beschaffenheit:

Diese Methode erfordert etwas Ubung.

UNSER TIPP

Kombinieren Sie mehrere Methoden! Die Temperaturmethode zusammen mit der Zervixschleim-Beobachtung (symptothermale Methode) ist besonders zuverlässig. Bei Kinderwunsch bieten wir auch ein professionelles Zyklusmonitoring per Ultraschall und Hormontests an - für präzise Ergebnisse.

An welchem Zyklustag ist die Fruchtbarkeit am höchsten?

Die Fruchtbarkeit ist nicht an jedem Tag gleich hoch. Hier ist eine Ubersicht der Empfangniswahrscheinlichkeit pro Zyklustag (bei einem 28-Tage-Zyklus mit Eisprung am Tag 14):

Zyklustag	Fruchtbarkeit	Chance auf Schwangerschaft
Tag 8	Sehr gering	< 5 %
Tag 9	Gering	ca. 5-7%
Tag 10	Steigend	ca. 8-10%
Tag 11	Mittel	ca. 12-15%
Tag 12	Hoch	ca. 20-25%
Tag 13	SEHR HOCH	ca. 25-30 % (Maximum!)
Tag 14	Hoch (Eisprung)	ca. 20-25%
Tag 15	Sinkend	ca. 8-10%
Tag 16	Sehr gering	< 5%

Quellen: Wilcox et al. 1995, Dunson et al. 2002

Die hochste Empfangniswahrscheinlichkeit liegt bei etwa 25-30% – und zwar am Tag VOR dem Eisprung, nicht am Eisprungtag selbst.

Quelle: Dunson et al., Human Reproduction 2002

Warum ist der Tag vor dem Eisprung am besten?

Spermien brauchen Zeit, um zur Eizelle zu gelangen. Wenn sie bereits
im Eileiter „warten“, ist die Wahrscheinlichkeit hoher, dass sie die
Eizelle direkt nach dem Eisprung erreichen.

EMPFEHLUNG: Verkehr alle 2-3 Tage wahrend der fruchtbaren Phase –
so sind immer frische Spermien vorhanden.

Wie viele fruchtbare Tage hat eine Frau?

Eine Frau hat pro Zyklus etwa 6 fruchtbare Tage. Dieses Zeitfenster setzt sich zusammen aus:

ABER: Die Wahrscheinlichkeit ist nicht an allen 6 Tagen gleich hoch. Die
2 Tage vor dem Eisprung haben die hochste Chance (zusammen uber 50% aller
Empfangnisse in dieser Zeit).

Pro Jahr hat eine Frau also etwa 72 fruchtbare Tage (6 Tage x 12 Zyklen).
Das klingt nach viel, aber die tatsachliche Chance pro Zyklus liegt bei
nur 20-30% – selbst bei optimalem Timing.

Was sind unfruchtbare Tage?

Die unfruchtbaren Tage sind alle Tage im Zyklus, an denen keine Befruchtung
moglich ist. Das betrifft:

ACHTUNG: Als Verhutungsmethode ist die Berechnung der unfruchtbaren Tage
sehr unsicher! Der Eisprung kann sich verschieben, und Spermien können
langer überleben als gedacht.

Wir raten DRINGEND davon ab, sich auf die „sichere Tage“ zu verlassen,
wenn Sie NICHT schwanger werden mochten.

Kann man ausserhalb der fruchtbaren Tage schwanger werden?

Theoretisch: Nein. Eine Schwangerschaft ist nur moglich, wenn Spermien
auf eine befruchtungsfahige Eizelle treffen.

PRAKTISCH ist es komplizierter:

Deshalb: Wenn Sie schwanger werden MÖCHTEN, ist es klug, auch ausserhalb
der berechneten fruchtbaren Tage Verkehr zu haben – sicherheitshalber.

Wenn Sie NICHT schwanger werden möchten, ist die Kalendermethode keine
sichere Verhütung.

Wann sollten Sie zum Kinderwunschzentrum?

In vielen Fällen klappt es mit der Schwangerschaft, wenn Sie Ihre
fruchtbaren Tage kennen und das Timing optimieren. Aber manchmal reicht
das nicht aus.
Kommen Sie zu uns, wenn:

Sie unter 35 sind und seit 12 Monaten erfolglos versuchen, schwanger zu werden
Sie uber 35 sind und seit 6 Monaten erfolglos versuchen
Sie sehr unregelmäsige oder ausbleibende Zyklen haben
Sie bekannte Faktoren haben (PCOS, Endometriose, Schilddrüsenprobleme)
Das Spermiogramm Ihres Partners auffällig ist
Sie bereits Fehlgeburten hatten

Das Wissen um die fruchtbaren Tage ist der erste Schritt auf dem Weg zum Wunschkind. Aber manchmal braucht es mehr als richtiges Timing. Wenn Sie unsicher sind oder es einfach nicht klappt, scheuen Sie sich nicht, uns aufzusuchen. In unserer Praxis sehen wir täglich Paare, die nach Monaten des Wartens endlich Antworten bekommen Frühzeitige Diagnostik kann wertvolle Zeit sparen.

Dr. med. Jan van Uem - Facharzt für Frauenheilkunde und Geburtshilfe -35 Jahre Erfahrung - 22.000+ Wunschkinder begleitet

Häufige Fragen zu fruchtbaren Tagen

Wann sind die fruchtbaren Tage einer Frau?

Die fruchtbaren Tage liegen rund um den Eisprung – etwa 5 Tage davor und 1 Tag danach.

Bei einem regelmäßigen 28-Tage-Zyklus sind das ungefähr die Tage 9 bis 14.
Die höchste Fruchtbarkeit besteht am Tag vor dem Eisprung und am Eisprungtag selbst.

Da die Zykluslänge individuell variiert, können die fruchtbaren Tage bei jeder Frau anders liegen.

Wie viele fruchtbare Tage hat eine Frau pro Monat?

Eine Frau hat etwa 6 fruchtbare Tage pro Zyklus. Dieses Zeitfenster ergibt sich aus:

der Überlebenszeit der Spermien (bis zu 5 Tage)
und der Lebensfähigkeit der Eizelle (12-24 Stunden nach dem Eisprung).

Pro Jahr sind das also etwa 72 fruchtbare Tage.

Allerdings ist die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis an den 2 Tagen vor dem Eisprung am höchsten.

Bin ich am Zyklustag 12 fruchtbar?

Bei einem 28-Tage-Zyklus ist der Zyklustag 12 in der Regel hochfruchtbar. Er liegt 2 Tage vor dem erwarteten Eisprung am Tag 14.

Studien zeigen, dass genau dieser Zeitpunkt – 2 Tage vor dem Eisprung – die höchste Empfängniswahrscheinlichkeit bietet (etwa 25%).

Wenn Ihr Zyklus kürzer oder länger ist, kann der fruchtbare Zeitpunkt entsprechend früher oder später liegen.

Bin ich am Zyklustag 13 fruchtbar?

Ja, der Zyklustag 13 ist bei einem Standard-28-Tage-Zyklus einer der fruchtbarsten Tage überhaupt. Er liegt direkt vor dem erwarteten Eisprung am Tag 14.

An diesem Tag ist die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis mit etwa 25–30% am höchsten.

Die Spermien können im Körper auf die Eizelle „warten“ und sie direkt nach dem Eisprung befruchten.

Wie kann ich meine fruchtbaren Tage erkennen?

Es gibt mehrere Methoden:

Beobachten Sie Ihren Zervixschleim: Um den Eisprung wird er klar, flüssig und spinnbar wie rohes Eiweiß.
Messen Sie die Basaltemperatur: Sie steigt nach dem Eisprung um 0,2–0,5 Grad an.
Verwenden Sie Ovulationstests: Diese zeigen den LH-Anstieg 24–36 Stunden vor dem Eisprung an.

Die zuverlässigste Methode ist die Kombination mehrerer Anzeichen (symptothermale Methode).

Wann nach der Periode bin ich fruchtbar?

Bei einem durchschnittlichen 28-Tage-Zyklus mit Eisprung am Tag 14 beginnt das fruchtbare Fenster etwa am Tag 9 – also etwa 4 Tage nach einer 5-tägigen Periode.

Bei einem kürzeren Zyklus (z. B. 21 Tage) kann die fruchtbare Phase bereits während der letzten Periodentage beginnen.

Beobachten Sie Ihren Zervixschleim: Sobald er flüssiger und klarer wird, nähern sich die fruchtbaren Tage.

Wie berechne ich meinen Eisprung bei unregelmässigem Zyklus?

Bei einem unregelmäßigen Zyklus ist die Berechnung schwierig, da der Eisprung variiert. Nutzen Sie stattdessen:

Ovulationstests, die den LH-Anstieg vor dem Eisprung messen.
Zervixschleim-Beobachtung für natürliche Anzeichen.
Professionelles Zyklusmonitoring per Ultraschall in einer Kinderwunschpraxis.

Bei stark unregelmäßigen Zyklen empfehlen wir eine ärztliche Abklärung – es kann eine hormonelle Ursache vorliegen.

Wann sollte ich zum Kinderwunschzentrum bei unerfulltem Kinderwunsch?

Als Faustregel gilt: Wenn Sie unter 35 sind und seit 12 Monaten trotz Kenntnis Ihrer fruchtbaren Tage nicht schwanger werden, sollten Sie sich beraten lassen.

Ab 35 Jahren empfehlen wir bereits nach 6 Monaten eine Abklärung, da die Fruchtbarkeit abnimmt.

Bei sehr unregelmäßigen Zyklen, bekannten Erkrankungen (PCOS, Endometriose) oder auffälligem Spermiogramm sollten Sie früher kommen.

Je früher die Diagnostik, desto mehr Optionen haben Sie.

Sie mochten schwanger werden? Wir helfen Ihnen.

Das Wissen um Ihre fruchtbaren Tage ist ein guter Anfang. Wenn Sie Unterstutzung brauchen - sei es durch Zyklusmonitoring, Hormontests oder eine Behandlung - sind wir fur Sie da.

Medizinischer Hinweis

Die Informationen auf dieser Seite dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine individuelle ärztliche Beratung. Bei Fragen zu Ihrer persönlichen Situation sprechen Sie bitte mit Ihrem behandelnden Arzt. Diese Seite wurde medizinisch geprüft von Dr. med. Jan van Uem, Facharzt für Frauenheilkunde und Geburtshilfe. Letzte Prüfung: 3. Februar 2026

Wissenschaftliche Quellen

Wilcox AJ et al. (1995): „Timing of sexual intercourse in relation to ovulation: effects on the probability of conception, survival of the pregnancy, and sex of the baby“ – New England Journal of Medicine, 333(23):1517-1521.
Zur Quelle (PubMed)
Dunson DB et al. (2002): „Day-specific probabilities of clinical pregnancy based on two studies with imperfect measures of ovulation“ – Human Reproduction, 17(5):1399-1403.
Zur Quelle (PubMed)
ESHRE Capri Workshop Group (2015): „Fertility awareness-based methods and their use“ – Human Reproduction Update.
Colombo B, Masarotto G (2000): „Daily fecundability: first results from a new data base“ – Demographic Research.
Deutsches IVF-Register (D.I.R) Jahrbuch 2024
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