Fruchtbare Tage - Wann sind Sie am fruchtbarsten?
Auf dieser Seite erfahren Sie:
Was sind fruchtbare Tage?
Die fruchtbaren Tage sind die Tage im Menstruationszyklus, an denen eine
Befruchtung stattfinden kann. Sie beginnen etwa 5 Tage vor dem Eisprung
und enden etwa 12-24 Stunden danach.
Der Grund fur dieses Zeitfenster:
- SPERMIEN: Konnen bis zu 5 Tage im weiblichen Korper uberleben
- EIZELLE: Ist nur 12-24 Stunden nach dem Eisprung befruchtungsfahig
STATISTIK-BOX
Das fruchtbare Fenster umfasst etwa 6 Tage pro Zyklus. Die hochste Wahrscheinlichkeit besteht 1-2 Tage VOR dem Eisprung.
Quelle: Wilcox et al., NEJM 1995
Wann sind die fruchtbaren Tage im Zyklus?
- Fruchtbares Fenster: Tag 9 bis Tag 14
- Höchste Fruchtbarkeit: Tag 12 und 13 (1-2 Tage vor Eisprung)
Wann sind die fruchtbaren Tage im Zyklus?
| Zykluslange | Eisprung ca. | Fruchtbare Tage |
|---|---|---|
| 21 Tage | Tag 7 | Tag 2 - Tag 8 |
| 25 Tage | Tag 11 | Tag 6 - Tag 12 |
| 28 Tage | Tag 14 | Tag 9 - Tag 15 |
| 30 Tage | Tag 16 | Tag 11 - Tag 17 |
| 35 Tage | Tag 21 | Tag 16 - Tag 22 |
WICHTIG: Der Eisprung findet typischerweise 14 Tage VOR der nachsten Periode
statt – unabhangig von der Zykluslange. Das ist die sogenannte Lutealphase,
die bei den meisten Frauen konstant 12-16 Tage betragt.
Unsicher über Ihre Zykluslange?
Wie erkenne ich meine fruchtbaren Tage?
1. Zervixschleim beobachten
Der Zervixschleim verandert sich wahrend des Zyklus:
- Nach der Periode: Wenig Schleim, eher trocken
- Vor dem Eisprung: Zunehmend flussig, klar, "spinnbar"
- Am Eisprung: Eiweiss-ahnlich, sehr dehnbar (Fadentest positiv)
- Nach dem Eisprung: Wieder dickflussig und trüber
Das Eiweiss-ahnliche Sekret zeigt die höchste Fruchtbarkeit an.
2. Basaltemperatur messen
Messregeln:
- Jeden Morgen VOR dem Aufstehen messen
- Immer zur gleichen Uhrzeit
- Gleiche Korperstelle (oral, vaginal oder rektal)
- Messwerte taglich dokumentieren
3. Ovulationstests (LH-Tests)
Ovulationstests messen das luteinisierende Hormon (LH) im Urin. Der
LH-Spiegel steigt etwa 24-36 Stunden vor dem Eisprung stark an.
Ein positiver Ovulationstest bedeutet: Der Eisprung steht unmittelbar
bevor. Die nachsten 24-48 Stunden sind die fruchtbarsten.
4. Mittelschmerz
Manche Frauen spuren den Eisprung als leichtes Ziehen oder Stechen im
Unterbauch – den sogenannten Mittelschmerz. Dieses Zeichen ist jedoch
nicht bei allen Frauen vorhanden.
5. Muttermund abtasten
Der Muttermund verandert seine Position und Beschaffenheit:
- Nicht fruchtbar: Tief, fest, geschlossen
- Fruchtbar: Hoch, weich, leicht geoffnet
UNSER TIPP
Wie erkenne ich meine fruchtbaren Tage?
| Zyklustag | Fruchtbarkeit | Chance auf Schwangerschaft |
|---|---|---|
| Tag 8 | Sehr gering | < 5 % |
| Tag 9 | Gering | ca. 5-7% |
| Tag 10 | Steigend | ca. 8-10% |
| Tag 11 | Mittel | ca. 12-15% |
| Tag 12 | Hoch | ca. 20-25% |
| Tag 13 | SEHR HOCH | ca. 25-30 % (Maximum!) |
| Tag 14 | Hoch (Eisprung) | ca. 20-25% |
| Tag 15 | Sinkend | ca. 8-10% |
| Tag 16 | Sehr gering | < 5% |
Quelle: Dunson et al., Human Reproduction 2002
Warum ist der Tag vor dem Eisprung am besten?
Spermien brauchen Zeit, um zur Eizelle zu gelangen. Wenn sie bereits
im Eileiter „warten“, ist die Wahrscheinlichkeit hoher, dass sie die
Eizelle direkt nach dem Eisprung erreichen.
EMPFEHLUNG: Verkehr alle 2-3 Tage wahrend der fruchtbaren Phase –
so sind immer frische Spermien vorhanden.
Wie viele fruchtbare Tage hat eine Frau?
- 5 Tage: Maximale Überlebenszeit der Spermien im Körper
- 1 Tag: Lebensfahigkeit der Eizelle nach dem Eisprung (12-24 Stunden)
ABER: Die Wahrscheinlichkeit ist nicht an allen 6 Tagen gleich hoch. Die
2 Tage vor dem Eisprung haben die hochste Chance (zusammen uber 50% aller
Empfangnisse in dieser Zeit).
Pro Jahr hat eine Frau also etwa 72 fruchtbare Tage (6 Tage x 12 Zyklen).
Das klingt nach viel, aber die tatsachliche Chance pro Zyklus liegt bei
nur 20-30% – selbst bei optimalem Timing.
Wie viele fruchtbare Tage hat eine Frau?
Die unfruchtbaren Tage sind alle Tage im Zyklus, an denen keine Befruchtung
moglich ist. Das betrifft:
- Die Tage wahrend der Periode (Tag 1-5 bei normalem Zyklus)
- Die Tage nach dem Eisprung (ab ca. Tag 16 bei 28-Tage-Zyklus)
ACHTUNG: Als Verhutungsmethode ist die Berechnung der unfruchtbaren Tage
sehr unsicher! Der Eisprung kann sich verschieben, und Spermien können
langer überleben als gedacht.
Wir raten DRINGEND davon ab, sich auf die „sichere Tage“ zu verlassen,
wenn Sie NICHT schwanger werden mochten.
Kann man ausserhalb der fruchtbaren Tage schwanger werden?
Theoretisch: Nein. Eine Schwangerschaft ist nur moglich, wenn Spermien
auf eine befruchtungsfahige Eizelle treffen.
PRAKTISCH ist es komplizierter:
- Der Eisprung kann früher oder später stattfinden als erwartet
- Spermien können bis zu 5 Tage überleben
- In seltenen Fällen gibt es zwei Eisprungs pro Zyklus
- Stress, Krankheit oder Reisen können den Zyklus verschieben
Deshalb: Wenn Sie schwanger werden MÖCHTEN, ist es klug, auch ausserhalb
der berechneten fruchtbaren Tage Verkehr zu haben – sicherheitshalber.
Wenn Sie NICHT schwanger werden möchten, ist die Kalendermethode keine
sichere Verhütung.
Wann sollten Sie zum Kinderwunschzentrum?
In vielen Fällen klappt es mit der Schwangerschaft, wenn Sie Ihre
fruchtbaren Tage kennen und das Timing optimieren. Aber manchmal reicht
das nicht aus.
Kommen Sie zu uns, wenn:
- Sie unter 35 sind und seit 12 Monaten erfolglos versuchen, schwanger zu werden
- Sie uber 35 sind und seit 6 Monaten erfolglos versuchen
- Sie sehr unregelmäsige oder ausbleibende Zyklen haben
- Sie bekannte Faktoren haben (PCOS, Endometriose, Schilddrüsenprobleme)
- Das Spermiogramm Ihres Partners auffällig ist
- Sie bereits Fehlgeburten hatten
Das Wissen um die fruchtbaren Tage ist der erste Schritt auf dem Weg zum Wunschkind. Aber manchmal braucht es mehr als richtiges Timing. Wenn Sie unsicher sind oder es einfach nicht klappt, scheuen Sie sich nicht, uns aufzusuchen. In unserer Praxis sehen wir täglich Paare, die nach Monaten des Wartens endlich Antworten bekommen Frühzeitige Diagnostik kann wertvolle Zeit sparen.
Häufige Fragen zu Alkohol und Kinderwunsch
Wann sind die fruchtbaren Tage einer Frau?
Die fruchtbaren Tage liegen rund um den Eisprung – etwa 5 Tage davor und 1 Tag danach.
- Bei einem regelmäßigen 28-Tage-Zyklus sind das ungefähr die Tage 9 bis 14.
- Die höchste Fruchtbarkeit besteht am Tag vor dem Eisprung und am Eisprungtag selbst.
Da die Zykluslänge individuell variiert, können die fruchtbaren Tage bei jeder Frau anders liegen.
Wie viele fruchtbare Tage hat eine Frau pro Monat?
Eine Frau hat etwa 6 fruchtbare Tage pro Zyklus. Dieses Zeitfenster ergibt sich aus:
- der Überlebenszeit der Spermien (bis zu 5 Tage)
- und der Lebensfähigkeit der Eizelle (12-24 Stunden nach dem Eisprung).
Pro Jahr sind das also etwa 72 fruchtbare Tage.
Allerdings ist die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis an den 2 Tagen vor dem Eisprung am höchsten.
Bin ich am Zyklustag 12 fruchtbar?
Bei einem 28-Tage-Zyklus ist der Zyklustag 12 in der Regel hochfruchtbar. Er liegt 2 Tage vor dem erwarteten Eisprung am Tag 14.
Studien zeigen, dass genau dieser Zeitpunkt – 2 Tage vor dem Eisprung – die höchste Empfängniswahrscheinlichkeit bietet (etwa 25%).
Wenn Ihr Zyklus kürzer oder länger ist, kann der fruchtbare Zeitpunkt entsprechend früher oder später liegen.
Bin ich am Zyklustag 13 fruchtbar?
Ja, der Zyklustag 13 ist bei einem Standard-28-Tage-Zyklus einer der fruchtbarsten Tage überhaupt. Er liegt direkt vor dem erwarteten Eisprung am Tag 14.
An diesem Tag ist die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis mit etwa 25–30% am höchsten.
Die Spermien können im Körper auf die Eizelle „warten“ und sie direkt nach dem Eisprung befruchten.
Wie kann ich meine fruchtbaren Tage erkennen?
Es gibt mehrere Methoden:
- Beobachten Sie Ihren Zervixschleim: Um den Eisprung wird er klar, flüssig und spinnbar wie rohes Eiweiß.
- Messen Sie die Basaltemperatur: Sie steigt nach dem Eisprung um 0,2–0,5 Grad an.
- Verwenden Sie Ovulationstests: Diese zeigen den LH-Anstieg 24–36 Stunden vor dem Eisprung an.
Die zuverlässigste Methode ist die Kombination mehrerer Anzeichen (symptothermale Methode).
Wann nach der Periode bin ich fruchtbar?
Bei einem durchschnittlichen 28-Tage-Zyklus mit Eisprung am Tag 14 beginnt das fruchtbare Fenster etwa am Tag 9 – also etwa 4 Tage nach einer 5-tägigen Periode.
Bei einem kürzeren Zyklus (z. B. 21 Tage) kann die fruchtbare Phase bereits während der letzten Periodentage beginnen.
Beobachten Sie Ihren Zervixschleim: Sobald er flüssiger und klarer wird, nähern sich die fruchtbaren Tage.
Wie berechne ich meinen Eisprung bei unregelmässigem Zyklus?
Bei einem unregelmäßigen Zyklus ist die Berechnung schwierig, da der Eisprung variiert. Nutzen Sie stattdessen:
- Ovulationstests, die den LH-Anstieg vor dem Eisprung messen.
- Zervixschleim-Beobachtung für natürliche Anzeichen.
- Professionelles Zyklusmonitoring per Ultraschall in einer Kinderwunschpraxis.
Bei stark unregelmäßigen Zyklen empfehlen wir eine ärztliche Abklärung – es kann eine hormonelle Ursache vorliegen.
Wann sollte ich zum Kinderwunschzentrum bei unerfulltem Kinderwunsch?
Als Faustregel gilt: Wenn Sie unter 35 sind und seit 12 Monaten trotz Kenntnis Ihrer fruchtbaren Tage nicht schwanger werden, sollten Sie sich beraten lassen.
Ab 35 Jahren empfehlen wir bereits nach 6 Monaten eine Abklärung, da die Fruchtbarkeit abnimmt.
Bei sehr unregelmäßigen Zyklen, bekannten Erkrankungen (PCOS, Endometriose) oder auffälligem Spermiogramm sollten Sie früher kommen.
Je früher die Diagnostik, desto mehr Optionen haben Sie.
Sie mochten schwanger werden? Wir helfen Ihnen.
Medizinischer Hinweis
Wissenschaftliche Quellen
-
Wilcox AJ et al. (1995): „Timing of sexual intercourse in relation to ovulation: effects on the probability of conception, survival of the pregnancy, and sex of the baby“ – New England Journal of Medicine, 333(23):1517-1521.
Zur Quelle (PubMed) -
Dunson DB et al. (2002): „Day-specific probabilities of clinical pregnancy based on two studies with imperfect measures of ovulation“ – Human Reproduction, 17(5):1399-1403.
Zur Quelle (PubMed) - ESHRE Capri Workshop Group (2015): „Fertility awareness-based methods and their use“ – Human Reproduction Update.
- Colombo B, Masarotto G (2000): „Daily fecundability: first results from a new data base“ – Demographic Research.
-
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